Conseils aux adolescents qui veulent perdre du poids

Si vous êtes un adolescent avec des problèmes de poids, il est important de rester au frais et éviter l'inefficacité ou l'insalubres moyens de perdre du poids. Au cours de vos années d'adolescence, le corps se développe dans de nombreuses manières différentes - ne sont pas tous visibles - et une bonne santé est essentielle pour assurer le développement de ce corps sans heurts. Pour vous aider à faire les bons choix, voici quelques méthodes de perte du poids qui NE FONCTIONNENT PAS (je vous assure).

Le Régime de famine des adolescents :
Ce régime doit être évité à tout prix. A moins qu'il soit recommandé et supervisé par un médecin pour le traitement de l'obésité sévère (+ 45 kgs en surpoids), toute alimentation, qui implique une réduction drastique des calories est susceptible d'être extrêmement malsaine.

Les régimes de famine mènent typiquement à une prise de poids des adolescents :
Paradoxalement, les régimes très à basses calories des adolescents mènent d'habitude à une augmentation du poids, plutôt que la réduction du poids. Après une période courte de perte de poids initiale rapide, le corps commence à ralentir pour conserver les calories. C'est un système de défense naturel conçu pour surmonter les effets d'un manque alimentaire. En conséquence, le processus de perte du poids ralentit. L'adolescent au régime éprouve déjà le manque d'énergie et la fatigue, suite au manque de calories. à ce point, une combinaison de faim, des envies et déprimes peuvent déclencher des épisodes de boulimie. Ou bien l'échec de perte du poids peut démotiver la personne au régime qui quitte ce régime et commence à trop manger. des tentatives répétées de perdre du poids de cette façon peuvent baisser le rythme métabolique et rend encore plus difficile l'entretien d'un poids normal.

Les régimes de famine causent la perte des muscles :
Un autre problème est que la perte de poids qui survient à la suite de la réduction radicale de calories est fortement indésirable. Jusqu'à 50 pour cent du poids perdu n'est pas de la graisse du tout, mais des tissus maigres (de muscle). Autrement dit, le corps commence à brûler ses propres muscles. la raison à cela, est que le tissu adipeux (gras) exige moins de calories pour se maintenir que le tissu musculaire, donc le corps retient plus de matières grasses et brûle plus de muscles.

Les régimes de famine et ses effets sur la santé :
La moyenne d'âge de 11 ans a besoin de 1800 calories minimum. cela augmente avec l'âge et le sexe à environ 2700 calories pour les garçons de 18 ans. la raison pour laquelle les adolescents et les jeunes ont besoin de ces calories est de satisfaire les besoins nutritionnels de la croissance et du développement intense qu'ils subissent au cours de cette période. Un regime bas en calorie (moins de 1000 calories) peut entraîner de graves carences nutritionnelles, de l'extrême fatigue, une faiblesse des os, des problèmes de la peau et des cheveux, ainsi que des problèmes hormonaux, etc...

Les laxatifs sont dangereux et inefficaces pour réduire le poids :
Dans une enquête récente, 9 pour cent des jeunes filles et 4 pour cent des jeunes garçons ont rapporté avoir utilisé des pilules ou des suppléments laxatifs pour perdre du poids. Si vous êtes un adolescent avec des problèmes de poids, S'il vous plaît NE recourez pas à cette méthode. les laxatifs ne sont ni sûrs ni efficaces pour la réduction du poids. Voici pourquoi :

x La plupart du poids perdu est de d'eau, et pas de la graisse.

x En accélérant le processus digestif, les laxatifs peuvent réduire l'absorption de vitamines, des minéraux et d'autres substances nutritives et nous laissent faibles et déshydratés.

x L'utilisation à long terme de laxatifs perturbe le mécanisme du côlon. Cela peut nous rendre dépendant des pilules laxatif pour les selles. (le nettoyage du côlon ne résolu pas de ce problème.)

Les régimes de manie sont, tout simplement, des nourritures à basse calorie !
Un régime de manie typique (par exemple, régime de la soupe de chou, régime de pamplemousse) est un régime alimentaire faible en calories attaché avec quelques trucs. Quelques régimes de manie comptent sur une grande consommation d'un seul aliment qui est censé brûler les graisses. (Note : Il n'y a aucun produit alimentaire spécial brûlant la graisse). Autres recommandent des combinaisons spécifiques des aliments qui causeraient selon eux la perte du poids . Il n'y a aucune vérité dans l'une de ces affirmations. La seule raison pour laquelle certains jeunes perdent du poids, est que ces régimes de manie sont très faibles en calories et ne conduisent pas à réduire du poids à long terme. Si vous êtes un adolescent qui a besoin de perdre du poids, ne perdez pas votre temps avec ces régimes à faible énergie.

Comment perdre du poids avec succès si vous êtes un adolescent ?
Le moyen le plus efficace pour réduire le poids: est de manger sainement et faire de l'exercice régulièrement. étonnamment, de nombreux adolescents ne choisissent pas cette méthode éprouvé. Au lieu de cela, ils préfèrent des "solutions immédiates à leurs problèmes de poids - qui causent généralement les problèmes de santé et de gain du poids.

Si vous êtes en surpoids, parlez-en à vos parents ou à votre médecin et demandez conseil. La plupart des médecins vous mettent en contact avec un diététicien qui pourra vous donner une bonne alimentation contrôlée, ainsi que des conseils sur la façon d'augmenter votre niveau d'exercice.

Quoi que vous fassiez, ne tombez pas dans le piège de la recherche de "solutions instantanées à vos problèmes du poids". La plupart de ces solutions provoque la prise du poids, et non pas la perte du poids.