C'est l'un de mes exercices préférés, et il combine le "Plank" (Le même principe de pompes mais en reposant sur les avant bras) avec les Pompes traditionnelles. Le "Plank" est un excellent exercice pour avoir un ventre plat et un cœur en forme, mais il peut devenir un peu ennuyeux car vous devez juste vous assoir là et tenir une position aussi longtemps que vous pouvez. Mais l'ajout des pompes introduit dans l'exercice : les poitrines, les triceps ansi que votre mental se concentre sur votre ventre et les abdominaux, même si elles reçoivent le même entraînement.
Voici une description visuelle de la façon de faire cet exercice :
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