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29 janv. 2011

4 raisons du stress quotidien causé par le régime yoyo


Si votre régime yo yo vous cause du stress, il peut être temps pour un nouveau régime avec une perte de poids permanente. Le régime yoyo implique souvent une extrême restriction calorique et moins de nutriments, conduisant à des problèmes de santé et de la fatigue. Le modèle de yo yo peut vous laisser avec un sentiment de dépression et  du manque. Il est également fréquent que les régimes yo yo puissent conduire à la diminution du métabolisme et à la perte musculaire.

1. Pas assez de nutrition
Le régime yo yo est souvent associé à des régimes qui ont peu en commun avec vos habitudes alimentaires habituelles. Cela peut être un régime à la mode qui préconise l'élimination d'un ou plusieurs groupes d'aliments. Il peut être un régime qui promet une perte de poids extrême, à condition que vous buviez tous vos repas. Il peut être un régime où vous coupez votre apport calorique au moins de la moitié de ce que vous avez l'habitude de consommer en un jour. Tous ces types de régimes alimentaires ont le potentiel de vous priver de nutriments essentiels.

Pour éliminer votre stress, envisager de changer votre façon de penser à la perte de poids et au régime. Vous allez toujours atteindre vos objectifs de perte de poids lors d'un régime alimentaire nutritif qui fournit un nombre suffisant de calories. Les résultats ne se produiront pas du jour au lendemain, ou dans une semaine, mais avec patience et persévérance, les kilos se détachent. Vous allez vous retrouver avec un corps qui n'est pas seulement plus léger, mais aussi plus sain.

2. La privation et la dépression
Le résultat d'une approche du régime yo-yo est souvent un sentiment de dépression et de la privation. Cela est particulièrement le cas si la nourriture a été une source de réconfort pour vous dans le passé. Etant obligé d'arrêter vos gâteries préférées ou d'éliminer complètement le grignotage peut vous priver des joies simples de la vie. La solution dans ce cas est d'inclure des collations à faible teneur en matières grasses et à basses calories dans votre alimentation. Grâce à cette stratégie, vous allez toujours atteindre vos objectifs de perte de poids, il peut prendre plus de temps, mais le résultat sera là.

3. Un métabolisme plus lent
Ce qui attire les personnes adepte du régime yoyo, c'est le résultat rapide, qui conduit souvent à un ralentissement du métabolisme. Dans ce scénario, vous mangez beaucoup moins que vous mangez normalement, donc votre corps va assimiler l'expérience à celle de la famine. En tant que mécanisme de survie, votre corps brûle moins de calories pendant votre nouveau régime très pauvre en calories. Le résultat est que vous n'avez pas perdu autant de poids que vous le souhaitez. En outre, lorsque vous revenez à vos habitudes, c'est à dire, manger normalement, votre nouveau métabolisme plus lent contribue à un gain de poids plus important.

4. La perte musculaire
(Article ici)

Une approche plus saine que régime stressant du yo yo est un mode de vie avec des repas bien équilibrés, des exercices quotidiens suffisants, un repos suffisant pour réduire votre stress afin de diminuer la probabilité d'une alimentation émotive.


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