Exercices pour un ventre plat

Voici cinq exercices à effectuer tous les jours à la maison, sans matériel spécifique, l'objectif est de passer dix minutes par jour et garder le rythme.

choisissez trois ou quatre exercices parmi les cinq proposés. essayez de diversifiez, pour développer la paroi abdominale. Refaites chaque exercice plusieurs fois puis reposez quelques secondes entre chaque série. A la fin de chaque séance, Faites des étirements. Ils vont aider à détendre vos muscles et à limiter les fatigues. Vous pouvez aussi finir par un massage abdominal. Il fortifie les muscles tout en les relaxant.

Pour que ces exercices soient efficaces, vous devez y consacrez au moins dix minutes et de façon fréquente. Il n'y aura aucun résultat si vous arrêtez dès les premiers signes de fatigue. Vous pouvez doubler progressivement la durée des séances en fonction de votre condition physique et des progrès que vous faites.

une séance tous les jours ou un jour sur deux suffit. Leur performance repose sur une pratique fréquente et sur le long terme. N'espacez pas trop les séances, les avantages d'un entraînement des mois se perdent en 15 jours d'inactivité. Vous remarquez aussi une nette amélioration de la résistance à l'effort aprés quelques mois de pratique.

aucun matériel requis pour faire ces exercices. Une tenue de sport confortable et des chaussettes.

Buvez beaucoup de l'eau, tout au long de la journée, mais surtout après l'exercice. Et n'oubliez pas qu'une alimentation saine et équilibrée vous aidera à garder et à conserver les effets de ces entrainements.