Comment perdre du poids avec vos amis

Perdre du poids peut être difficile à faire, mais si vous enrôlez l'aide de quelqu'un d'autre, il peut être beaucoup plus facile, voire amusant. Voici comment perdre du poids avec un ami.

> Demandez à un bon ami, s'il veut perdre du poids avec vous. ça pourrait être votre époux(se), frère ou sœur, un collègue de travail, une meilleure amie ... vous sentez qu'il souhaite perdre du poids, et bénéficier du soutien.

> Pesez-vous avec votre ami. Notez votre poids actuel et votre poids cible. Pour perdre du poids avec un ami, vous devez (tous les deux) être clairs sur vos objectifs.

> Discutez des façons saines de manger avec votre ami. Chaque semaine concentrez-vous sur quelque chose de nouveau, comme boire plus d'eau, évitez les plats en sauce, friture...

> Tenez un "journal alimentaire". Échangez des journaux alimentaires à la fin de chaque semaine pour rester responsable.

> Fixez des objectifs pour l'entraînement. Faire des exercices ensemble est une excellente façon de perdre du poids.

> Une fois vos buts sont accomplis, récompensez-vous avec des choses amusantes. Allez au cinéma ou achetez un nouvel équipement, par exemple.

> Souvenez-vous, ce n'est pas une compétition. Vous avez le même objectif, encouragez-vous, et soutenez-vous les uns les autres.