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Vous êtes au prise de tête avec la graisse du ventre? Aimeriez-vous avoir un ventre plat? Avez-vous essayé de faire des exercices mais ne voyez pas de résultats? Si vous avez répondu oui, ce blog est fait pour vous.

Apprenez comment obtenir un ventre plat. Séparez les mythes de la vérité. Apprenez à faire correctement les exercices de l'estomac.

15 juil. 2009

Bridge-Ups (Pont superieur)

Position initiale : Commencer assis au sol, genoux fléchis, pieds à plat, les bras pliés avec les mains sur le plancher au-dessous des épaules.

Action :
Expirez : Redresser les bras (ne pas verrouiller les coudes), permettant aux fesses/ hanches à monter hors du sol jusqu'à ce que votre corps soit une ligne droite parallèle au sol de la tête aux genoux. Maintenez la position pendant 2 sec.
Inspirer : Retour à la position initiale pour une une répétition.

Instructions Spéciales : Gardez les fesses serrées ainsi que les abdominaux pour aider à redresser votre corps. Lors de la position la plus élevée, les genoux doivent être pliés à 90 degrés.

Muscles Travaillés : Abdominaux, Bas du dos, Épaules

Crédit : washingtonpost.com

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