Il y a 3500 calories dans une livre de graisse du corps. Vous devez vous concentrer sur la réalisation d'un déficit de 500 calories par jour, qui au cours d'une semaine se traduira par une perte de 1 livre (500 calories x 7 jours = 3500 calories). Cela peut être accompli grâce aux exercices, ou grâce à un déficit calorique via votre régime alimentaire ou une combinaison des deux. Je recommande une combinaison car c'est le moyen le plus facile pour s'introduire dans un plan de fitness total. Travaillez pour mettre un petit changement dans votre alimentation afin de créer un déficit calorique de 250, puis ajoutez environ 30 minutes de cardio-training par jour pour brûler les autres 250 calories. Un excellent exercice consistera en une formation de Cross training (entraînement croisé) et des exercices cardio comme le jogging sur le tapis roulant et la corde à sauter.
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