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Vous êtes au prise de tête avec la graisse du ventre? Aimeriez-vous avoir un ventre plat? Avez-vous essayé de faire des exercices mais ne voyez pas de résultats? Si vous avez répondu oui, ce blog est fait pour vous.

Apprenez comment obtenir un ventre plat. Séparez les mythes de la vérité. Apprenez à faire correctement les exercices de l'estomac.

29 mars 2010

Les avantages d'aller voir un diététicien



Un diététicien est un expert en nutrition qui a une formation étendue en matière des aliments et de la nutrition. Vous pouvez devenir un conseiller nutritionnel en procédant à un programme de certification, mais les diététistes enregistrés ont un diplôme universitaire qui leur donne les qualifications requises pour donner de bons conseils à leurs clients en ce qui concerne un mode de vie sain.

Si vos habitudes alimentaires sont hors de contrôle et vous prenez du poids inutilement alors il serait temps de rechercher les services d'un diététiste. Si vous avez récemment été diagnostiqué avec une maladie ou vous avez découvert que souffrez d'hypercholestérolémie votre médecin pourrait bien vous inviter à consulter un diététiste professionnel pour obtenir des conseils nutritionnels adéquats.

Le diététiste examinera vos choix de vie actuels, et peut identifier vos zones de problèmes et ensuite se rendre au travail pour vous aider à apporter des modifications à votre régime alimentaire. Peut-être vous mangez trop de gras ou vous consommez trop de sodium? Avez-vous mangé beaucoup de viande maigre, mais pas assez de poisson? Mangez-vous assez de fruits et légumes sur une base journalière...?

Un diététiste professionnel peut aider à formuler un régime qui permettra d'améliorer votre santé tout en répondant à vos besoins nutritionnels, mais il peut également vous aider à fixer des objectifs à court terme en ce qui concerne la perte de poids. Les diètes sévères ou régimes à la mode ne fonctionnent jamais. Il n'est pas sain de couper un groupe d'aliment en particulier parce que votre organisme a besoin d'une certaine quantité de vitamines, de minéraux et de nutriments tous les jours et sauter des repas n'est pas recommandé. Si vous sautez le déjeuner par exemple vous finirez par manger plus au dîner en raison du fait que vous avez privé votre corps de dernier repas.

25 mars 2010

Que pouvez-vous faire si votre enfant est en surpoids ?



Les problèmes de poids et d'obésité chez les enfants ont été en hausse depuis ces dernières années, et il est estimé que 70% des « enfants obèses » vont devenir des « adultes obèses ». En laissant vos enfants en surpoids, vous les exposez aux nombreux problèmes de santé tels que l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies coronariennes.

Si vous ne prenez pas des mesures maintenant, vous enverrez un message à vous enfants que "c'est pas grave d'être en surpoids et malsain !".

Fixer des objectifs réalistes

Si votre enfant prend du poids progressivement, votre premier objectif devrait être de modifier son alimentation et son mode de vie pour juste arrêter de gagner plus de poids.

Une fois que son poids est stable et qu'il est habitué aux exercices et à une alimentation saine, vous pouvez passer à l'étape suivante à savoir fixer un objectif de perte de poids réaliste.

Il ne faut pas le laisser faire cavalier seul

La meilleure façon de motiver votre enfant est de faire participer la famille entière. Le fait d'isoler l'enfant en surpoids et le mettre sur un régime différent de celui du reste de la famille pourrait défavoriser son estime de soi, et il aurait tendance à grignoter des aliments-réconfort en secret.

Rappelez-vous, en tant que parent vous êtes le plus grand modèle de votre enfant, soyez un bon exemple et mangez sainement et faites plus d'exercices.

Une alimentation saine

Il est important que votre enfant obtienne encore tous les nutriments dont il a besoin, tout comme perdre du poids. Il doit obtenir 3 repas équilibrés chaque jour, avec beaucoup de légumes frais qui lui permettront de se sentir plein.

Essayez toujours de lire les étiquettes nutritionnelles des aliments que vous donnez à votre famille pour vérifier la teneur en calories et en gras, et évitez celles qui sont trop élevées. Encouragez votre enfant à boire beaucoup d'eau car ça aide aussi à se sentir plein et à lui permet d'éviter les boissons gazeuses sucrées qui ajoutent seulement des calories.

Apprenez à faire de l'exercice aux enfants

Pour initier votre enfant aux exercices, encouragez-le à tenir une activité sportive, peut-être après l'école. Assurez-vous que c'est quelque chose que votre enfant aime faire. Une autre option pourrait être d'amener votre enfant à vélo ou à pied à l'école, au lieu de le prendre en voiture.

20 mars 2010

Le régime alimentaire de Jennifer Aniston : perdre 5 kilos en 5 jours



Jennifer Aniston a eu 40 ans cette année et elle est toujours rayonnante. L'actrice a travaillé sur plusieurs nouveaux films, tout en étant en bonne forme. Alors, quel est le secret d'Aniston ? D'après Le Magazine "Life & Style", Jennifer tient un régime grâce auquel elle perd 5 livres au cours d'une semaine. Voici de quoi son régime est composé :

Petit-déjeuner : 250 calories d'omelette d'oeufs blancs emballée avec des légumes et du fromage feta.

Déjeuner : Une salade de 300-500 calories, avec une haute teneur en protéines de poissons comme le thon.

Dîner : 500 calories de poissons maigres ou d'une entrée de poulet, salade sans vinaigrette.

Bien que ce régime peut sembler facile, Jennifer a du consommer ce même menu, chaque jour de la semaine, sans aucune collation ou des boissons sucrées. L'apport calorique de Jennifer sur ce régime se situe entre 1050 et 1250, qui est très faible pour sa taille et son poids. Les médecins disent qu'elle devrait consommer environ 2200 calories par jour, surtout depuis qu'elle commence a faire des exercices.

On ne sait pas pourquoi Jennifer a ressenti le besoin de perdre 5 livres supplémentaires. De toute façon, il faut noter que ce régime ne fera que se débarrasser du poids de l'eau, donc ce n'est pas une solution permanente de perte de poids.

15 mars 2010

Liste d'aliments faibles en calories


Lorsque vous essayez de perdre ou de maintenir le poids, l'apport calorique sera toujours une considération primordiale. Si vous consommez plus de calories que votre corps peut utiliser, ces calories inutilisées seront stockées sous forme de graisse corporelle. Une des astuces pour garder votre nombre total de calories faible est de manger plus d'aliments sains et hypocaloriques. Vos besoins caloriques quotidiens seront déterminés par des facteurs comme le poids, activité physique et le métabolisme. Par exemple, une femme qui pèse 60kgs, modérément active aura besoin de 1600 à 1700 calories par jour.

Légumes
Les légumes sont naturellement pauvres en calories. Une feuille de laitue contient une seule calorie et une feuille d'épinard n'en a que deux. Un brocoli fleurette a trois calories, tout comme une petite fleur de chou-fleur. Une branche de céleri a six calories et les pointes d'asperges ont 14 calories. Les pommes de terre sont souvent considérées comme riches en calories. Pourtant, la pomme de terre cuite a moins de 100 calories. C'est la façon dont laquelle la pomme de terre est servi ou préparé qui fait varier le nombre de calories.

Fruits frais
Beaucoup de fruits sont pauvres en calories, bien que certains fruits, comme l'avocat, soient plus élevés en calories que les autres. Jus de fruits et les fruits secs sont plus concentrés, donc ceux-ci ont tendance à être plus élevés en calories. Pour des fruits à faible teneur en calories, choisissez les fraises fraîches, qui n'ont que quatre calories par baie. Une rondelle de melon, ou 1 / 8 d'un melon, a d'environ 24 calories. Une petite pomme a environ 60 calories et une prune a un peu plus de la moitié de cette quantité.

Protéines maigres
Protéines maigres sont relativement faibles en calories. Une once de poitrine de dinde, poitrine de poulet (sans peau), filet de poisson (comme la sole, la limande à queue ou de la morue), les coquillages ou de thon (en conserve dans l'eau) contiennent environ 35 calories. D'autres protéines maigres sont le saumon, l'espadon, le bœuf maigre, de l'agneau ou le fromage à faible teneur en gras, qui ont tous environ 55 calories par once.

9 mars 2010

Critiques de "Air Climber stepper" - Avantages et inconvénients



Le 'Air Climber stepper' est une pièce d'équipement de fitness à domicile crée (ou au moins présenté) par Brenda Dygraf, une jolie monitrice très connue aux USA. Il s'agit d'un stepper avec des tubes d'air en dessous. L'air est censé fournir un entraînement en résistance pour ceux qui souffrent de problèmes de genou.

Le 'Air Climber stepper' est un appareil petit et léger. Les dimensions de la machine sont de 19" de large par 24" de long x 11" de haut donc il est portable et facile à ranger.

En plus du Stepper, vous obtenez également deux bandes d'entraînement que vous pouvez connecter au Stepper. Ces bandes vous permettent de faire travailler le haut du corps pendant que vous travaillez avec le Stepper afin d'obtenir un entraînement cardio et une séance d'entraînement de résistance en même temps. Vous bénéficiez également d'un DVD qui contient des séances d'entraînement avec Brenda Dygraf pour autres exercices avec cette machine.

Jusqu'à présent, tout semble parfait, mais le nombre de commentaires des clients ayant utilisé ce produit montre que c'est loin d'être un produit parfait. Il a des avantages et des inconvénients que vous devez connaître.

LES POURS ET LES CONTRES 

Les pours :

- Facile à utiliser.
- Idéal pour l'utilisation à la maison puisqu'il est facile à stocker et à mettre en place.
- Pouvez travailler vos inférieure et supérieure du corps avec elle
- Fournit avec un DVD d'entraînement.
- Peut être commandé en ligne et expédié à votre domicile.

Les contres :

- Le produit est cher pour un Stepper à plus de 100 $, excluant les frais d'expédition.
- La période de garantie est courte à 60 jours au total.
- Il y a des plaintes que le produit n'est pas bien fait et peut se casser assez facilement (ce qui ne présage rien de bien en considérant la période de garantie courte).
- Il peut se révéler insuffisamment intensive pour tous les niveaux d'entraînement.
- Vous avez besoin de payer pour des réparations ou des frais d'expédition pour les retours.

Si vous choisissez de l'utiliser, assurez-vous de suivre également un plan d'alimentation saine et équilibrée.

4 mars 2010

Perdre du poids à l'aide d'herbe



Il est absolument essentiel que nous devrions être prudents lorsque nous joignons à tout programme de perte de poids. Nous devons veiller à ce que nous évitions tous les aliments nocifs pour nous et d'augmenter notre consommation d'aliments sains, lorsque nous suivons des régimes amaigrissants

Les pilules "pour maigrir" et les médicaments sont des grandes menaces potentielles pour notre santé. Les pilules de régime peuvent avoir aussi des effets additifs tout comme les médicaments d'ordonnance avec la toxicomanie. Elles représentent une menace sérieuse pour notre bien-être. 

Dans les cas extrêmes, les problèmes de santé créés par les pilules de "régime" sont plus grands que les risques de l'obésité. Perdre du poids à base de plantes est une alternative sûre et efficace à ces pilules et ça peut aider à maigrir à un rythme plus rapide !

L'une des idées fausses courantes sur la perte de poids à base de plantes est que c'est un truc de marketing qui nous manipule. Il est donc considéré comme un remède de charlatan. L'efficacité des remèdes à base de plantes dans la perte de poids est l'objet de recherches par de nombreux experts. Jusqu'ici, les résultats ont été extrêmement positifs. Le thé vert a été révélé hautement efficace pour aider les gens à perdre du poids. 

Le thé vert a été connu comme l'un des alternatives les plus populaires à base de plantes aux pilules de régime. Il contribue aussi à faciliter la perte de poids par une augmentation significative de métabolisme, en plus, il agit comme un coupe-faim. 

Les personnes au régime utilisent également des algues pour son effet positif sur la glande thyroïde. La glande thyroïde est responsable du taux métabolique.

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