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29 mai 2011

Les meilleures façons de perdre du poids et de gagner de l'énergie


L'un des plus grands avantages de perdre du poids c'est d'avoir un niveau plus élevé de l'énergie. Lorsque vous perdez du poids, le corps n'a pas à travailler durement pour maintenir les activités quotidiennes, libérant ainsi cette énergie pour d'autres activités. Il y a quelques facteurs à considérer lors de la perte de poids pour gagner de l'énergie.

Démarrer avec l'exercice
L'exercice produit de l'énergie et l'endurance au corps. Selon un article publié sur le site de "Softpedia", l'exercice régulier est l'un des meilleurs moyens pour lutter contre la fatigue chronique ou l'épuisement. Bien qu'il soit tentant de faire une sieste ou de se reposer quand les niveaux d'énergie sont faibles, l'exercice augmente les niveaux d'énergie plus que toute autre activité sédentaire. L'exercice est également un facteur clé dans la perte de poids, ce qui entraînera également plus d'énergie.

Obtenir la bonne quantité de sommeil
Selon un article publié sur le site de "Time Magazine", la recherche montre que les personnes qui ont 6,5 à 7,5 heures de sommeil chaque nuit vivent plus longtemps et en meilleure santé. Dormir moins ou même plus que cela peut entraîner une baisse des niveaux d'énergie (qui peut vous empêcher de faire de l'exercice régulier) ou des problèmes de santé tels que la dépression, l'obésité et les maladies cardiaques.

Manger sain
Les aliments qui aident à perdre du poids contribuer presque toujours à améliorer les niveaux d'énergie, et ce n'est certainement pas une coïncidence. Manger des aliments sains vous permet de rester stimulé car ils fournissent à votre corps les vitamines et les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour métaboliser. Assurez-vous de prendre le petit déjeuner, il va donner à l'organisme l'impulsion dont il a besoin pour faire démarrer la journée et vous garder rassasié de sorte que vous ne finissiez pas par trop manger pendant les autres repas.

Quelques aliments à manger pour perdre du poids et pour gagner d'énergie sont : les grains entiers, tels que la farine d'avoine et les pains riches en fibres, des protéines maigres, comme la viande de poulet ou de dinde, poisson, haricots et les noix, les fruits, comme les bleuets, framboises, fraises, oranges et les bananes, les légumes, comme tous les légumes verts, les poivrons et les carottes et les produits laitiers, comme le lait, le yogourt et fromage faible en gras.

Assurez-vous d'intégrer tous ces aliments dans une alimentation saine pour perdre du poids et rester stimulé. Essayez d'éviter les aliments contenant des hydrates de carbone raffinés et les sucres (tels que le pain blanc / pâtes, bonbons, pâtisseries et boissons gazeuses), puisque la consommation de ces aliments se traduira par un gain de poids et de perte d'énergie.

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