La vitamine B3 est une partie essentielle de votre apport nutritionnel quotidien. Plus communément connu comme "la niacine", la vitamine B3 vous aide à digérer les aliments et vous aide à maintenir la peau et les nerfs sains. Un régime bien équilibré, qui comprend la vitamine B3 est essentiel pour maintenir une bonne santé.
Mangez une quantité appropriée de protéines chaque jour. Les protéines doivent représenter environ 15 pour cent de l'apport calorique quotidien. C'est la meilleure façon d'obtenir la vitamine B3 par voie alimentaire. La façon la plus simple est d'ajouter de la viande à votre alimentation.
Incorporez les pommes de terre dans votre alimentation car elles sont également une bonne source de vitamine B3. Essayez de ne pas les mélanger avec trop de beurre, de crème ou de fromages.
Consommez les betteraves, les oeufs et les légumineuses afin d'assurer un bon apport quotidien de la vitamine B3. Ceci est une excellente façon pour les végétariens d'ajouter la vitamine B3 à leur alimentation.
Grignotez les arachides. Les arachides contiennent de la vitamine B3 ainsi que d'autres éléments nutritifs qui sont bons pour vous.
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