Le trampoline est un moyen de perdre du poids tout en s'amusant. Vous pouvez simplement sauter partout ou vous pouvez adopter une routine pour aider à perdre du poids.
Voici quelques exercices que vous pouvez réunir pour faire une séance.
> Sauter en haut et en bas. 25 fois.
> Sauter d'un côté à l'autre côté. Réunissez vos pieds et sautez d'un côté du trampoline à l'autre. Vous pouvez aussi sauter du côté -->au milieu -->à l'autre côté. Faites le 25 fois.
> Sauter de devant vers l'arrière. Mettez vos pieds ensemble et sautez de l'avant du trampoline vers l'arrière. Faites le 25 fois.
> Les genoux levés. Mettez vos pieds ensemble et sautez en l'air. Amenez vos genoux vers votre poitrine quand vous descendez, 25 fois.
> Sauter en rond. Mettez vos pieds ensemble et faites le tour du trampoline. Pour ce faire, 25 fois.
> Sauter et faire le grand écart. Réunissez vos pieds. Comme vous sautez en air étendez vos jambes à part comme les grands écarts ou le pantin articulé. Faites le 25 fois.
> Tomber sur les fesses. Sauter en l'air et quand vous descendez 'atterrissez' sur tes fesses et rebondissez sur vos pieds, 10 fois.
> Répétez tous les étapes si vous pouvez. Essayez de faire cela quelques fois par semaine. Si vous deviez commencer lentement, faites moins de 25 sur vos répétitions.
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