Les avantages de l'huile d'onagre

Un remède naturel pour soulager la douleur, soigner la peau et perdre du poids, le complément nutritionnel appelé l'huile d'onagre (HO). L'HO est une grande source d'acides gras essentiels oméga 6 et contient des propriétés élevées de vitamine E. L'huile d'onagre peut être ingérée soit en liquide ou sous forme de capsules ou utilisés en application topique comme une lotion de traitement de la peau.

Qu'est-ce que l'huile d'onagre?

L'huile d'onagre est extraite de la graine de la plante de petites fleurs sauvages jaunes du même nom. Elle ne fleurit que dans la soirée et pour une seule journée. L'huile extraite de la plante contient de l'acide gamma linolénique (AGL), qui est un acide gras essentiel non produit par le corps humain. Les nombreux avantages offerts par l'huile d'onagre sont : le soulagement des maux d'estomac, de syndrome prémenstruel, douleurs mammaires et de la polyarthrite rhumatoïde et c'est pourquoi elle est actuellement commercialisée comme complément de la santé.

Soulagement des douleurs

L’acide gamma linolénique (AGL) trouvé dans huile d'onagre est pour but de réguler les hormones et d'améliorer la fonction nerveuse. De plus, l'AGL contient des propriétés anti-inflammatoires. L’Huile d'onagre peut aussi s'avérer extrêmement efficace dans le traitement du malaise et de la douleur de la migraine et des crampes menstruelles.

Soins de la peau

Parce que l'huile d'onagre est riche en vitamine E, c'est un excellent complément à utiliser pour les soins de la peau. Parmi les nombreux avantages on cite : la diminution des rides, la réduction des signes du vieillissement; l'hydratation de la peau sèche, une diminution des cernes et poches sous les yeux, avoir une peau plus ferme, la réduction de souillures, aide à réduire l'inflammation associée à des poussées ou des troubles de la peau.

Perdre du poids

Des études ont montré que l'huile d'onagre est un complément alimentaire qui s'est avérée très efficace pour aider à perdre du poids. Le AGL dans l'huile fait deux choses principales qui sont essentiels pour stimuler le métabolisme. Premièrement, il active la graisse brune qui se trouve chez les obèses. Cette graisse est connue aussi sous le nom de Tissu Adipeux Brun (TAB). Une fois activé par le AGL, le métabolisme est stimulé, ce qui permet de bruler plus de calories efficacement.

N.B : Si vous prenez des suppléments, vous devriez toujours faire preuve de prudence. Chaque individu est différent, et si vous prenez d'autres suppléments ou des médicaments sur ordonnance, soyez sûr qu'ils ne causent pas des effets indésirables provenant de l'huile d'onagre. Les effets secondaires mineurs peuvent inclure : maux de tête, des nausées ou indigestion. Si vous constatez des effets secondaires graves tels que la difficulté à respirer, sensation d'oppression ou éruption cutanée, cessez immédiatement et consultez votre médecin.

Comment faire pour augmenter les taux de créatinine

La créatine est une substance naturelle que le corps utilise pour créer la masse musculaire et produire de l'énergie pendant de brèves périodes d'exercice intense. Environ la moitié de la créatine dans le corps est produite par le foie, les reins et du pancréas, tandis que l'autre moitié est introduite par la consommation de viandes. Plusieurs études menées au cours des dernières années ont montré que vous pouvez augmenter la masse musculaire en introduisant plus de créatine grâce à l'utilisation des suppléments.

Étape 1

Utiliser des suppléments oraux tels que des poudres, liquides, et des pilules plutôt que de la créatine par voie intraveineuse ou intramusculaire. L'injection de vos suppléments de créatine directement dans le corps est plus complexe et coûteux et devrait être fait sous surveillance médicale.

Étape 2

Rechercher des suppléments qui contiennent un mélange de créatine et de sucre. Des études ont montré que les suppléments qui contiennent des glucides augmentent les niveaux de créatine stockée dans les muscles jusqu'à 60%.

Étape 3

Limitez votre dose quotidienne de la créatine à 20 mg. Une grande prise va pousser votre corps à éliminer les excès. Les Bodybuilders recommandent typiquement 20 mg par jour pendant la première semaine, appelée la phase "de chargement". Pendant cette période les muscles sont saturés par la créatine. Après la première semaine, la phase "de maintenance" exige seulement 5 mg de créatine par jour.

Étape 4

"Cyclez votre créatine". Cela signifie que vous devez prendre vos 5 mg de créatine par jour pendant une période de temps, alors vous arrêtez de le prendre pour une période de temps, puis vous démarrer le processus à zéro. Le but est d'empêcher votre organisme d'installer une tolérance à la créatine.

Étape 5

Soyez conscient d'effets secondaires que vous pouvez éprouver lors d'utilisation des suppléments de créatine. La prise de poids, la déshydratation, des problèmes d'estomac comme la diarrhée ou la nausée et des crampes musculaires. Vous pouvez réduire ces symptômes en baissant votre dose.

Important : Buvez beaucoup d'eau pendant la prise de la créatine.

Le Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est en réalité ce que la plupart des gens appellent tout simplement "du Yoga". 

Il s'agit d'un système pionnier du yoga en Inde du 15ème siècle par un sage yogique, Yogi Swatmarama. Le Hatha Yoga est une méthode de yoga trés populaire dans le monde entier - en particulier en Occident - et il est l'origine de beaucoup d'autres styles de yoga comme le "Power Yoga", "Bikram Yoga", "Ashtanga Yoga", et de "Kundalini Yoga".

Littéralement, le mot "Hatha" est dérivé des termes sanskrit «ha» qui signifie «soleil» et «tha» signifie «lune». Il s'agit des éléments positive (soleil) et négatif (lune) courants dans notre système. Hatha Yoga vise la troisième et quatrième étape - Asana et Pranayama - dans les 8 membres du yoga.

 

Le but du Hatha Yoga est d'atteindre cet équilibre entre le corps et l'esprit, tout en faisant des tentatives pour libérer les éléments spirituels plus subtile de l'esprit du pratiquant à travers des poses physiques (asanas), techniques de respiration (pranayama), et la méditation (Dhyana).

La pratique du hatha yoga aide à reconnaître ses propres potentiels cachés - physiques et mentaux. Par la performance continue des asanas, le pratiquant gagne souplesse et force, et devient de plus en plus détendue sous conditions stressantes. Les exercices de relaxation de Hatha Yoga aide à débloquer les canaux d'énergie qui, à leur tour, facilitent la circulation de l'énergie spirituelle. Certaines asanas massent même et tonifient les organes internes, contribuant ainsi à prévenir les maladies comme le diabète, l'arthrite, et la tension artérielle. Ils aident également à harmoniser et de synchroniser toutes les fonctions internes et glandulaires. D'autre part, la pratique du pranayama aide à gérer des affections telles que l'asthme et la bronchite.

Hatha yoga aide aussi le pratiquant à faire face au stress, à la dépression et l'anxiété, et à soulager la tension. Il aide également à concentrer l'esprit en préparation pour la méditation et, finalement, dans la quête de libération.

Steppers et climbers

Les Steppers et les Climbers sont des machines de fitness idéales pour des séances de cardio. et pour tonifier les muscles. Elles ciblent vos fessiers, cuisses, ischio-jambiers et des muscles du mollet. Les Steppers sont devenus de plus en plus populaires en ce qui concerne les équipements de la remise en forme à domicile. Ces machines sont efficaces et abordables.

Le choix entre un Stepper ou un Climber

Les Steppers et les Climbers sont des outils de gym fantastiques pour construire la résistance du bas du corps et tonifier les muscles des jambes. En plus de cela, ils fournissent une meilleure séance de cardio qui fera travailler votre cœur, les poumons et brûle des calories rapidement. 

Avantages des Steppers :

Il ya plusieurs aspects positifs de machines Steppers. En premier lieu, elles brulent les calories. Deuxièmement, elles permettent de développer les muscles des jambes, des hanches et du mollet. Troisièmement, elles sont très faciles à transporter et prennent très peu d'espace pour le stockage, car elles peuvent être pliées. Ainsi, elles peuvent être très utiles comme matériel d'exercice à domicile. Le facteur coût est également un avantage. Les exercices Steppers sont disponibles à des prix abordables.

Avantages des Climbers :

Les Climbers sont généralement plus chers que les Steppers, mais ces machines sophistiquées permettent un entraînement complet à faible impact et sont confortables à utiliser pour de longues périodes car vous pouvez tenir les bars tandis que vous exercez. Les Climbers sont d'une grande qualité et ils sont conçus pour durer plus longtemps que les Steppers. Toutefois, ils sont également beaucoup plus grands, donc ça prends plus d'espace. Une machine Climber est certainement quelque chose à prendre en considération si vous cherchez un investissement à long terme qui vous donnera des bons résultats en termes de santé et fitness.