Faites bruler vos graisses

Que devez vous faire pour faire disparaître votre graisse superflue ?

Alors, vous vous sentez penaud après avoir avalé deux hamburgers, une grosse frite et un énorme shake au chocolat ? Mais enfin, ce n'est rien, 1400 calories, ce n'est pas grand chose...Le problème maintenant, c'est d'arriver à les brûler. Vous pouvez vous offrir un repas bien gras de temps en temps, mais ne le faites pas régulièrement si vous voulez mincir et rester mince.

Lorsque vous consommez trop de nourriture grasse (et même trop de nourriture saine), les calories en trop sont emmagasinées et se transforment en graisse. Mais tout n'est pas perdu, il existe une multitude d'exercices et d'activités qui pourront vous aider à remédier à ce problème.

L'exercice physique n'est pas seulement excellent pour le corps, mais il améliore aussi le métabolisme et accélère le processus des enzymes responsables du traitement des graisses dans le corps et de l'augmentation du niveau de certaines hormones importantes. De ce fait, les muscles et les graisses sont beaucoup plus sensibles aux effets de ces hormones.

Combien de temps faut-il pour brûler un nombre de calories correspondant à un repas donné ? Cela dépend de quelques facteurs : votre poids, votre âge (le plus vieux vous êtes et le plus bas est votre rythme cardiaque), votre condition cardio-vasculaire et l'intensité avec laquelle vous essayez de perdre du poids. On a fait un calcul pour une femme qui pèse 55 kilos et pour un homme qui pèse 82 kilos. Votre programme dépendra de votre métabolisme personnel et de votre composition corporelle.

Programme pour perdre des calories :

Aliments	Calories	Exercice	Temps (en minutes)
			femme 55 kg	homme 82 kg
McDonald's Big Mac	560	Marche Football	131 78	88 52
Buger King sandwich au poulet	700	Vélo Tondre la pelouse	128 115	85 76
Burger King Big Fish	720	Jogging Ping Pong	77 195	51 129
Taco Bell Salad avec Salsa	941	Natation Ski nautique	257 148	171 97
Dairy Queen Milkshake (Lg)	889	Entraînement au poids Course	189 72	127 48
Yaourt glacé (7 oz.)	200	Volley-ball Canoë	73 83	49 56
Salade Caesar	500	Natation Bain de Soleil	75 417	50 278
Pommes de terre avec crème, cheddar, bacon & olives	580	Jardinage Marche	84 181	56 121
Une tasse de cacahuètes	840	Vélo Basket-ball	263 112	175 74
Cotes de porc	851	Entraînement de circuit Tennis	84 160	56 106
Pizza au fromage (un morceau)	300	Marche Couper du bois	51 45	34 30
Chips	650	Billard Gymnastique	283 181	191 120
Lasagnes	958	Natation Plongeons	113 86	75 57
Pain à l'ail (8 oz.)	822	Danse rapide	89	60
Bière (pinte)	150	Marche	26	17

Les produits calorifiques sont fournis par le fabricant. Le calcul du temps pour brûler des calories est adapté à partir du livre "Exercice Physiology" et "exercice and your heart".

Brûler des calories dépend aussi d'autres facteurs comme le poids, le pourcentage de graisse dans le corps, l'intensité des exercices, l'âge, la condition physique et les capacités personnelles.

Trouvez votre rythme cardiaque

Avec votre potentiel cardiaque vous garanti la meilleure manière de brûler des calories, dans n'importe quel genre d'activité. L'autre avantage est que vous fortifiez en même temps votre appareil cardiaque. Cependant, si votre coeur se fortifie, vous devrez augmenter l'intensité des exercices pour maintenir votre objectif. Par exemple, si vous commencez à courir à 6 km/h 5 fois par semaine pendant environ une demie heure, votre coeur sera beaucoup plus costaud après deux mois de cet entraînement et vous devrez courir plus vite pour continuer à progresser.