La plupart d'entre nous se souvient avoir joué au hula hoop quand nous étions enfants. Certains d'entre nous ont même réussi à le faire tourner autour de la hanche le plus longtemps possible pour défier ses amis. Maintenant, nous pouvons retrouver notre enfance en faisant du hula hoop. Mais le hula hoop pour adultes est plus simple à utiliser que celui qu'on utilisait étant enfants. Aujourd'hui, faire du hula hoop est l'une des meilleures façons amusantes et efficaces pour perdre du poids, si utilisé vigoureusement, le hula hoop peut brûler environ 100 calories en 10 minutes environ, l'équivalent de courir 1.5 km en huit minutes. Faire tourner un cerceau autour de vos hanches n'est pas aussi difficile que vous pensez. Avec un peu de pratique et de détermination, vous pouvez apprendre graduellement pour finir par perdre un peu de graisse tenace. Voulez-vous apprendre à faire de l'exercice et vous amuser au même temps ? Lisez la suite...
Entrez dans le cerceau du hula hoop et pressez le contre votre dos. Placez un pied devant l'autre. Avec une rapidité et mouvement ferme, faites le tourner autour de votre taille. Déplacez votre poids vers l'avant et vers l'arrière pour maintenir le cerceau en rotation. Ne pensez pas à pivoter vos hanches pour garder le cerceau en place. Concentrez-vous sur le déplacement de votre poids d'un pied à l'autre. Si le cerceau tombe, il suffit de le ramasser et de recommencer.
Gardez vos bras sur le côté afin d'obtenir une fréquence cardiaque plus élevée. Cela aidera également à tonifier vos bras. Vous pouvez pratiquer le hula hoop devant la télévision ou en écoutant de la musique (essayez la musique de danse du ventre pour vous mettre dans l'ambiance :)
Louez ou achetez un DVD d'exercice du hula hoop, qui vous donnera des idées des mouvements intéressants, que vous pouvez essayer pour rendre l'exercice plus excitant.
Exercez pour seulement deux ou trois minutes si vous êtes débutant. Le hula hoop peut causer des ecchymoses lorsque vous n'êtes pas habitué. Commencez lentement et travaillez jusqu'à faire dix minutes en continu.
Augmentez votre temps d'exercice à 20 ou 30 minutes par jour une fois que vous êtes habitué. Essayez d'exercicer au moins trois à quatre fois par semaine. Vous pourrez peut-être perdre un maximum de poids (2 kg par exemple) par mois juste en faisant le hula hoop sur une base régulière.
Si vous êtes malade, obtenez l'approbation de votre médecin avant d'essayer le hula hoop ou toute autre forme d'exercice.
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En réalité, ce n'est pas vraiment de l'avant vers l'arriere qu'il faut dirigé son poids..
RépondreSupprimerVoici un tutoriel pour apprendre a faire tourner autour de la taille : Tutorel autour de la taille
est ce que faire du hula hoop est semblable que d'en faire sur la wii fit ou il faut absolument un hula hoop pour en pratiquer correctement ?
RépondreSupprimerIl est préférable d'utiliser le hula hoop, mais ce n'est pas obligatoire, l'essenstiel c'est de faire les mouvements correctement que ce soit avec le Wii fit ou sans :)
RépondreSupprimerBonjour,
RépondreSupprimerLa hoopdance ou hooping est un sport qui peut s'orienter fitness ou danse.
Vous travaillez tout le corps avec votre cerceau (ça n'a du coup rien à voir avec le jeu sur console ;) ). Si vous voulez en savoir plus sur cette activité, visitez notre site www.hoopera.com
Enjoy hooping !