Démonstrations d'exercices : Genie sit

Position de départ :

S'agenouiller sur un tapis ou une serviette roulée en place conjointement avec les pieds, les genoux légèrement écartés. Bras croisées au-dessus de la poitrine.

Action :

Inspirer : Garder les abdominaux serrés, le dos droit quand vous vous penchez vers l'arrière.

Expirer: Se pencher vers l'avant pour revenir au début.

Instructions spéciales :

Très petit mouvement. Si votre dos fait mal, ne vous penchez pas trop en arrière. Vous pouvez aussi avoir un partenaire pour tenir vos pieds.

Muscles Travaillés :

fessiers, Cuisses extérieures, Abdominaux