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Vous êtes au prise de tête avec la graisse du ventre? Aimeriez-vous avoir un ventre plat? Avez-vous essayé de faire des exercices mais ne voyez pas de résultats? Si vous avez répondu oui, ce blog est fait pour vous.

Apprenez comment obtenir un ventre plat. Séparez les mythes de la vérité. Apprenez à faire correctement les exercices de l'estomac.

28 févr. 2010

Les systèmes de stimulation électrique des muscles


Le stimulateur musculaire a été utilisé pour aider à construire et réparer les muscles, en particulier chez les athlètes, il s'agit de développement majeur en Russie soviétique dans les années 60 et 70. Ces systèmes de stimulation musculaire étaient fondés sur des recherches menées dans les 19e et 20e siècles qui ont aidé à déterminer comment l'électricité peut agir sur les muscles, et comment l'électricité peut être utilisée pour stimuler les muscles pour se contracter. Étant donné que ces systèmes électroniques peuvent être utilisés pour entraîner le muscle à se contracter et se détendre à nouveau lorsque l'impulsion électrique est terminée, certains systèmes ont été développés pour créer la masse musculaire.

Les systèmes commercialisés dans les années 70 et 80 ont été souvent des escroqueries qui n'ont donné aucun résultat. Cependant, avec les développements récents dans la technologie du Stimulateur Musculaire, il est maintenant possible d'acheter des systèmes qui offrent une stimulation musculaire qui peut tonifier et raffermir les muscles. Les systèmes modernes sont souvent des dispositifs destinés à être utilisés sur la zone abdominale.

Cependant, il y a un problème principal avec ces systèmes, ils ne sont pas capables de vous transformer en un culturiste ou de vous donner des muscles parfaitement sculptés en utilisant le dispositif seul. Le stimulateur musculaire est principalement utilisé dans le système de soins lorsque les patients ont une atrophie musculaire, par exemple après un accident qui a nécessité un plâtre et de rester au lit à long terme. Les dispositifs du Stimulateur Musculaire aider les muscles complètement atrophiés à retourner à un niveau où le patient peut commencer à faire une thérapie physique.

Cela signifie que beaucoup de consommateurs verront quelques avantages, comme plus de tonification et de fermeté des muscles à l'utilisation d'un dispositif tels une ceinture d'Ab. Mais ils ne devraient pas s'attendre à avoir des tablettes de chocolat. Il est prouvé que l'utilisation d'un dispositif du Stimulateur Musculaire peut augmenter l'efficacité des séances d'entraînement traditionnelles, ce qui signifie que le port d'une ceinture de musculation à stimulation électrique après avoir fait 100 abdos permettra d'accélérer ainsi le développement musculaire. C'est également utile pour les personnes qui ne peuvent pas exercer de manière traditionnelle, soit en raison des conditions médicaux de longue durée ou des problèmes temporaires. Peut être que les systèmes de stimulation électrique des muscles actuellement sur le marché ne sont pas capables de sculpter votre corps comme par magie pendant votre sommeil, mais ils ont certainement des avantages médicalement prouvée.

23 févr. 2010

Les avantages des dattes



La datte est le fruit comestible du palmier-dattier, On croyait qu'elle est apparue quelque part dans les oasis du désert d'Afrique du Nord et, peut-être, sud-ouest de l'Asie. Les peuples du Moyen-Orient ont consommé des dates, comme une partie de leur alimentation de base, depuis des siècles, principalement en raison de sa valeur nutritive élevée. En plus d'être riche en fibres naturelles, les dates comprennent également beaucoup d'autres nutriments, comme l'huile, le calcium, soufre, fer, potassium, phosphore, manganèse, cuivre, etc. 

Dans les lignes qui suivent, J'ai listé les avantages nutritionnels de manger des dattes.

Valeur nutritionnelle des dates
Ci-dessous est la quantité de nutriments dans 100 mg de dates :

Sodium - 2 mg
Total Glucides - 75 g
Fibres alimentaires - 8 mg
Sucres - 63 mg
Protéines - 2 mg
Vitamine - A 10 UI
Vitamine C - 0,4 mg
Vitamine E - 0,05 mg
Vitamine K - 2,7 mcg
Thiamine - 0,052 mg
Riboflavine - 0.066 mg
Niacin - 1.274 mg
Vitamine B6 - 0.165 mg
Vitamine B12 - 0 mcg
Folate - 19 mcg
Acide pantothénique - 0,589 mcg
Calcium - 39 mg
Fer - 1,02 mg
Magnésium - 43 mg
Phosphore - 62 mg
Potassium - 656 mg
Sodium - 2 mg
Zinc - 0,29 mg
Cuivre - 0,206 mg
Manganèse - 0.262 mg
Sélénium - 3 mcg
Total graisse - 0,39 mg
Matières grasses saturées - 0,032 mg
Graisses mono-insaturées - 0,036 mg
Graisses poly-insaturées - 0.019 mg

Les avantages de manger des dattes
- Puisque les dates peuvent être digérées très facilement, elles sont utilisées pour fournir une énergie rapide.
- Le lait, une fois bouilli avec des dates, est devenu une boisson très nourrissante et vivifiante pour enfants et adultes, en particulier pendant la convalescence.
- La nicotine dans les dates est un excellent remède contre les troubles intestinaux.
- Il est prouvé que la consommation régulière de dates est responsable de la croissance des organismes pathologiques et de bonnes bactéries dans les intestins.
- Étant un aliment laxatif, les dates ont été jugées bénéfiques pour les personnes souffrant de constipation.
- Pour l'intoxication alcoolique, l'eau potable, dans laquelle des dattes fraîches ont été frottées ou trempé, est connu très efficace.
- On a vu que les dates servent comme un tonique pour améliorer l'endurance du sexe ainsi que la stérilité due à des troubles fonctionnels.
- Les recherches ont révélé que les dates sont efficaces contre le cancer abdominal.
- Les dates ont un effet tonique et, par conséquent, ont une valeur comme les médicaments.

17 févr. 2010

Des collations pour les enfants



Inculquer les habitudes alimentaires saines aux enfants en leur offrant des collations nutritives les aide à faire de meilleurs choix lorsqu'ils deviennent adultes. Il leur apprend aussi qu'une alimentation saine ne doit pas nécessairement impliquer des repas ennuyeux ou de la nourriture insipide.

Collations à base de fruits
Quand il s'agit de collations à base de fruits, il est important de choisir des aliments qui n'ont pas de sucre ajouté, comme les fruits déjà emballés avec des sucres naturels. La compote de pommes non sucré est un bon choix, tout comme les coupes de fruits rafraîchis dans du jus de fruits, sans sirop ajouté. Les fruits séchés comme les abricots secs, les bleuets, les pommes ou les raisins secs sont un autre bon choix.

Collations à faible teneur en glucides
Même si les plans de repas faibles en glucides sont populaires auprès des personnes au régime, ils sont également une bonne option pour les enfants parce qu'ils mangent habituellement beaucoup de glucides féculents comme le pain, les pâtes et les céréales aux autres repas. Le fromage de corde est un choix intelligent, et les enfants aiment souvent démonter des pièces et les consommer. Une assiette anglaise enroulée comme de la dinde, poulet fumé ou de jambon sont des choix répandus aussi. Assurez-vous que l'assiette anglaise que vous utilisez n'a pas beaucoup de sodium.

12 févr. 2010

Chorégraphie latino et Abdos fessiers

Je vous propose une serie d'exercices en video (Echauffement - Chorégraphie latino -  Abdos fessiers)


7 févr. 2010

Comment faire pour trouver la vitamine B3 dans les aliments

La vitamine B3 est une partie essentielle de votre apport nutritionnel quotidien. Plus communément connu comme "la niacine", la vitamine B3 vous aide à digérer les aliments et vous aide à maintenir la peau et les nerfs sains. Un régime bien équilibré, qui comprend la vitamine B3 est essentiel pour maintenir une bonne santé.

Mangez une quantité appropriée de protéines chaque jour. Les protéines doivent représenter environ 15 pour cent de l'apport calorique quotidien. C'est la meilleure façon d'obtenir la vitamine B3 par voie alimentaire. La façon la plus simple est d'ajouter de la viande à votre alimentation.

Incorporez les pommes de terre dans votre alimentation car elles sont également une bonne source de vitamine B3. Essayez de ne pas les mélanger avec trop de beurre, de crème ou de fromages.

Consommez les betteraves, les oeufs et les légumineuses afin d'assurer un bon apport quotidien de la vitamine B3. Ceci est une excellente façon pour les végétariens d'ajouter la vitamine B3 à leur alimentation.

Grignotez les arachides. Les arachides contiennent de la vitamine B3 ainsi que d'autres éléments nutritifs qui sont bons pour vous.

3 févr. 2010

Comment suivre un régime pour perdre les poignées d'amour



Nous voulons tous réduire les poignées d'amour, l'alimentation joue un rôle majeur quand il s'agit de poignées d'amour. Voici un régime qui fournit des moyens de réduire les poignées d'amour :

Consultez votre médecin sur une base régulière. Il est de votre intérêt d'avoir un examen médical annuel pour vous assurer que vos poignées d'amour n'ont pas contribué à quelque chose de plus sinistre, comme le diabète ou les maladies cardio-vasculaires.

Buvez beaucoup d'eau, 8 à 10 verres d'eau par jour pour débarrasser votre corps de ses impuretés, et pour éviter la rétention d'eau.

Surveillez votre consommation de graisse. Evaluez vos choix alimentaires (fast food et les aliments emballés). Trouvez des alternatives aux aliments gras que vous avez eus du plaisir à manger auparavant.

Retirez les aliments sucrés et les boissons de votre alimentation. Même si un aliment contient zéro gramme de gras, sa teneur en sucre contribue à la prise de poids.

Mangez cinq fruits et légumes chaque jour. Généralement, c'est le meilleur conseil. Les fruits et légumes apportent à votre corps les éléments nutritifs et chassent les toxines qui causent les maladies, et qui augmentent le cholestérol et nous rendent obèses.

Optez pour les grains entiers pour perdre votre graisse du ventre. Manger des grains entiers est connu pour contribuer à la perte de poids dans la région abdominale. Cherchez le terme «grains entiers» dans les premiers ingrédients figurant sur l'emballage des produits alimentaires.

Perdez ces poignées d'amour plus rapidement avec les exercices, les séances d'entraînement cardio et la musculation.

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